寒天 ダイエット方法

★寒天ダイエット方法★

寒天ダイエットとは?


寒天ダイエットとは、0カロリーなのに食物繊維も豊富でお腹が簡単に膨れることでダイエット効果があると言われている方法です。

寒天ダイエットがなぜ効果があるかというと、
寒天に含まれる食物繊維でガラクトースというものが一番の特徴で
これは普段生活する中で自然に体内に取り入れられることはないのです。
このガラクトースという食物繊維の作用は凄い効き目があり便秘解消を助けてくれる作用が強いのです。
そこでガラクトースがたくさん入った寒天を吸収することで、
身体にたくさんの変化があらわれるということなのです。
その中でも便秘解消効果だけでなく血糖値を抑えたり、コレステロールが増えるのも自然に寒天が抑えてくれるのです。
また寒天は消化が遅いために胃の中にいる時間が長く、他のものを摂取してもすぐに満腹になることから、
たくさんの量を食べなくてもすぐに満腹感が出ることも特徴の一つです。
消化が遅いと効果がないのかと思われがちですが、寒天は胃の中に残っていても0カロリーなので問題はないのです。
しかも、寒天は自分でも簡単に作れることからコスト削減もできますし、
また色々な食べ方ができることからダイエットの大敵である飽きも解消されるのです。
ここでは寒天の効果のある食べ方やおすすめを紹介します。

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一日の摂取量は5g~15gまでにしてください。
※たくさん取りすぎてしまうと他の栄養素の吸収を妨害してしまうので気を付けてください。

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◎毎食の食事前に食べることが一番効果があります◎

寒天を三食の食事の前に食べましょう。
※三食が厳しいなら夜の食事前に食べるだけでも効果はあります。

お味噌汁などに寒天を入れて食べましょう。

間食の変わりに寒天を食べましょう。

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このような方法で寒天を普段の食事に取り入れてみてください。
それだけで驚くほど変化があると思います。
寒天は自分でお好みの味にして作ることもできるし、味つけをしないで料理にプラスすることもできるので
本当に優秀なのです。
一度寒天を取り入れてみて自分自身で変化を感じてください。
寒天で身体も見た目もキレイになりましょう。


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