青木さやか ダイエット方法

★青木さやか ダイエット方法★
青木さやかのダイエット方法とは?

青木さやかのダイエット方法とは、
青木さやかさんといえば、今では二児のママとして頑張っている芸人ですが、
この青木さやかさんもダイエットの常連とも言えるでしょう。
中でも常連なのはロンドンハーツという番組です。
一回目の企画は写真集でしたよね。その企画のため青木さやかさんはダイエットし、
見事成功して写真集も第一位になり、とても話題になりました。
二回目の企画はパリコレですが、この時は第一回目よりももっと痩せて凄くきれいな身体になっていました。
パリコレには出られなかったですが、頑張っている姿に感動したことを覚えています。
頑張っている青木さやかさんを見てダイエットしようという気持ちになった人はきっとたくさんいると思います。
そんな青木さやかさんですが、少し前のロンドンハーツで紹介されていたダイエット方法にはいつも以上にとても興味がわきました。
女性にとって産後はとても重要なことですよね?
今回の青木さやかさんが太ってしまった原因は産後が原因だと言っていました。
その青木さやかさんをまたきれいな身体にする第三回目の企画も見事に成功しました。
その方法が今から紹介するダイエット方法になっています。

★青木さやか ダイエット方法★

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インスパイリングエクササイズで青木さやかさんは痩せました。

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◎骨盤のゆがみをチェックする◎
1.仰向けになって脚の開きを見てください。
※いい状態はかかと同士が引っ付いた状態で
45℃の角度に開いているのがベストです。

2.左右の足の長さが違うかチェックしてください。

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◎準備運動◎
1.仰向けになった状態で両ひざを立てひざを引っ付けて両手を横に置いてください。

2.ひざが床に着くぐらいのイメージで左右大きく10~15回ゆすってください。
※この時両方の肩はきちんと床につけてください。

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◎骨盤矯正◎
1.仰向けになった状態でかかとにひざとお尻をぴったりと引っ付けてください。

2.1の状態でお尻を30回持ち上げて、持ち上げた後は10秒間その状態でキープしてください。

3.両ひざを立てて、両手で足首をつかみながらお尻を上に持ち上げてください。

4.両ひざを立てて、片足を床につけてかかとを固定してお尻を斜め45℃上にあげてください。

5.片足を上に向けて上げて、かかとで蹴るイメージで足先を上にしてください。

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◎三分立ちエクササイズ◎
かかと、お尻、肩、頭を壁に沿ってつけて3分間真っ直ぐ立ってください。
※この時にお尻に力を入れることがポイントです。

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◎リラックス◎
床に座って足を延ばして、右の足の裏を上に向けて左の太ももに乗せてください。
※この時に伸ばした方の足の先が内側に向いてしまっていると
O脚の原因になってしまうので気を付けてください。

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このインスパイリングエクササイズで青木さやかさんは痩せました。
またこのインスパイリングエクササイズだけでなく青木さやかさんは食事制限も行っていました。
その方法は野菜多めの食事にすること。
また、お肉は脂肪の少ないささみなどを中心にして間食は×
こうすることでキレイにそして無理なく痩せられるそうです。
この方法だと自宅でもできるので、是非おすすめしたいダイエット方法です。


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