お腹へこませながら ダイエット方法

★お腹へこませながら ダイエット方法★

お腹へこませながらダイエットとは?

お腹へこませながらダイエットとは、
どんな時でもお腹に意識して、お腹をへこませることを考えたダイエット方法です。
このお腹へこませながらダイエットはどんな時でもいいのです。
例えば、普段の生活の中や、仕事の通勤中、また仕事中など気付いた時にお腹をへこませるというのが、
このお腹へこませながらダイエットなのです。
お腹へこませながらというのはどういうことなのかというと、
ただ単にお腹をへこませることを意識しただけのダイエットです。
大きくお腹をへこませることで、お腹の筋肉だけでなく背中や横腹筋なども鍛えられると言われています。
また、お腹をへこませて歩くことによって普通に歩くよりも消費カロリーが多いことも明らかになっています。
またそれらの筋肉を使うことにより、
代謝も上がることなどから便秘解消などの効果もあり、健康面でも支持されているのです。
お金や時間を使わずにただ、単純にお腹をへこませるだけでこのような効果が出るダイエットは
やはり断然人気のダイエットです。
ながらダイエットの中でも圧倒的に支持されている、
このお腹へこましながらダイエットは簡単なので是非試してみてほしいと思います。
ここでは正しいへこまし方を紹介していきたいと思います。

★お腹へこましながら ダイエット方法★

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼いつでも気付いた時にへこませるようにしましょう。
※つい気を抜いてしまうと忘れがちなのですが、
思い出したときにへこませるだけでも効果はあります。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
◎正しいへこまし方
1.背筋をしっかり伸ばしてお腹全体を大きくへこませてください。

2.肩を上げたり、背中を丸めないでください。

3.腰に疲れを感じやすい人は、お尻の穴を締めてください。

4.呼吸を止めないようにしてください。

5.これを30秒間続けてください。

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼
お腹へこましながらダイエット方法はこれだけの動作です。
この動作で、筋肉がへこんだときのお腹の形状を記憶するために
お腹がへこんでくるのです。
ですから、普段からこのお腹をへこませるということを意識していれば、
お腹も次第にペタンコになってくるでしょう。
少しの意識で変わる方法です。普段の生活に取り入れてみてはどうですか?


▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ ▲

コメントは停止中です。