黒豆 ダイエット方法

★黒豆ダイエット方法★
黒豆ダイエットとは?


黒豆ダイエットとは、黒豆を摂取することでダイエットのサポートとなるダイエット方法です。

黒豆ダイエットがなぜ効果的かというと、
黒豆の中に入っている成分に関係があります。
黒豆にはイソフラボンやサポニンや食物繊維などの成分がたっぷり入っており、
その成分は肥満になりにくくしたり、高血圧防止作用、
また代謝を上げて脂肪の増加を防いだりといった役割をしてくれるのがこの黒豆なのです。
また、黒豆には血液をサラサラにする作用もあるので、身体の中からキレイになっていくのです。
食物繊維も豊富なことから便秘解消にもなるので、黒豆を摂取するだけでこれだけの働きをしてくれると言います。
黒豆だと手軽に手に入るので、ダイエットを始める人にもおすすめですし、
またテレビでも紹介されたダイエットですので人気は高いみたいです。
また、黒豆は大豆と同じ成分なので、大豆を取るよりも黒豆を摂取することでより高い効果が得られると言います。
ダイエット効果だけでなく、健康面でも黒豆を取り入れることはおすすめなので、
ダイエットをしたい人だけでなく健康で気をつけたいと思う人にも黒豆は是非取り入れてほしい食材だと思います。
ここでは効果的な黒豆の摂取方法を紹介したいと思います。

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一日70gの黒豆を摂取してください。
※70g以上摂取しすぎるとお腹を壊してしまうと
言われているので気を付けてください。

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◎効果的な黒豆摂取の方法◎

1.黒豆を水に一晩浸して柔らかくしてください。
※水の量は黒豆の倍の量にしてください。

2.1の黒豆を15分ほど蒸したら完成です。

3.後はお好きな方法で調理してください。

◎黒豆が苦手な方用◎
1.急須に黒豆を大さじ2~3入れてください。

2.お湯を入れてそのまま3~5分待ってください。

3.お湯に黒い色が付いたら、湯呑みに注いで飲んでください。
※黒豆が苦手な人はお茶にすると飲みやすいと言われているので
お茶で飲むことをおすすめします。

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黒豆ダイエットは一気に痩せられるダイエット方法ではなく、
あくまでもダイエットサポートなので、健康的に痩せる人の為のダイエット食品です。
このダイエットと有酸素運動を取り入れたりすれば効果が現れたりするので一度試してみてください。
黒豆ダイエットでも毎日続けることで効果が出てくることを覚えておいてください。


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