夜炭水化物抜き ダイエット方法

★夜炭水化物抜き ダイエット方法★

夜炭水化物抜き ダイエットとは?


夜炭水化物抜きダイエットとは夜だけ炭水化物を抜くというダイエット方法です。

夜炭水化物抜きダイエットとは、脂肪に変わりやすい炭水化物を抜くことによって
ダイエット効果が絶大に現れるといったダイエット方法になっています。
なぜ、炭水化物を抜けばダイエットにいいのかというと炭水化物というのは本来人間が生活するなかで
必要なエネルギーなのですが、一日の摂取量を超えてしまうと脂肪に変わってしまうのです。
ですから、炭水化物の多いパンやご飯や穀物類は太りやすいと言われているのです。
また炭水化物を多くとりすぎると体脂肪も増え内臓脂肪もついて肥満になったり、痩せにくい体になってしまうのです。
ですが、炭水化物をまったく取らないというのも体に良くない方法なのです。
低炭水化物を中心に食事することもいい方法なのですが、
これだと続かない例が多くまたリバウンドしてしまう可能性が高いためあまりおすすめはしません。
だったらどうしたらいいの?
と疑問が生まれると思いますが、一日一食夜に炭水化物を抜いてください。
夜に炭水化物を抜くことがいいとされている理由は一般家庭では
夜はご飯を食べて後は就寝するだけ!なので、エネルギーを摂取する必要性はそんなにないのです。
逆にエネルギーが消化されないのに、必要以上に取りすぎてしまうと余計な脂肪が増えてしまう場合もあります。
ですから、夜に炭水化物を摂取する必要もないですし、
その分摂取カロリーも少なくなるので痩せるというのがこのダイエットの最大の特徴なのです。
あまり決まりはないのですが、少しでも参考になるような方法を紹介したいと思います。

★夜炭水化物抜きダイエット方法★

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徐々に減らすようにしてください。
※いきなり量を減らすとストレスやリバウンドの原因になります。

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◎ダイエットは焦らなくていいのです◎
朝、昼はきちんと食事してください。

間食は控えてください。

夜に炭水化物を抜いた食事を取ってください。
※いきなりでなく徐々に減らしてください。

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簡単なようで難しいのがこのダイエット方法です。
炭水化物を食べないと必ず痩せますし、短期間で効果もでます。
ですが、いきなり抜いてしまうとリバウンドの原因になってしまうのがこのダイエットの溝。
夜も徐々にでいいので自分のペースで抜いていってください。
夜にどうしても炭水化物が食べたいと思っても次の日になればまた食べられると思えば
きっと我慢もできると思います。
全ての炭水化物を抜くのではなく夜だけというところがポイントなので
ストレスを溜めず、リバウンドもしない方法を心がけていきましょう!

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