ココア ダイエット方法

★ココアダイエット方法★
ココアダイエットとは?


ココアダイエットとは、食物繊維たっぷりのココアを飲むだけでダイエット効果があると言われている方法です。

ココアダイエットがなぜ効果的かというと、
ココアは低カロリーなのに、高タンパク質で食物繊維もたっぷり含まれていることもあり、便秘効果なども高くあります。
また普段の生活に不足がちな栄養素もたっぷり入っているので美味しく、
また手軽に摂取できることから注目されるようになりました。
またココアには代謝向上効果や脂肪の蓄積の予防になる栄養素も含まれているので、
ダイエットには最適な飲み物だと言えるのです。
特にココアを食後に飲むと食事中に摂取した余分な脂肪の吸収も抑えられるということから
食後にココアを飲む人も最近では多くなってきました。
ココアではダイエット効果だけでなく、冷え症の人にもおすすめです。
ココアは身体を温めてくれる成分が入っているので、特に女性にはココアを飲むことをおすすめしたいです。
またミルクココアにすることでより効果が上がり、
ココアには入っていないカルシウムがミルクのおかげで摂取することができ、
より栄養素の高いココアになるのも特徴なのです。
ここでは効果のあるココアの飲み方を紹介していきたいと思います。

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朝、晩の食事にホットココアを一緒に摂取するだけです。
※ホットココアでなければ意味がないということは覚えておいてください。

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◎効果のあるホットココアの作り方◎
1.ココアを小さじ2(山盛り)、砂糖小さじ2、水小さじ2を入れてよくかき交ぜてください。
※この時のココアは必ずピュアココアにしてください。
ミルクココアなど初めから糖分が入っているものはカロリーが高くなります。
また、砂糖ではなく蜂蜜やオリゴ糖などに変えてもOKです。

2.1でしっかり混ぜたココアを弱火にかけて滑らかになるまでよく練ってください。

3.牛乳120mlを少しずつ入れてください。
※牛乳は豆乳や低脂肪乳に変えるとよりカロリーが低くなります。

4.沸騰する直前で火を止めれば出来上がりです。

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いくら効果があるからと言って飲みすぎはNGです。
ココア自体のカロリーは低いからと言っても砂糖など加えるとカロリーは高くなります。
ですから、決められた量をきちんと摂取するようにしてください。
またカロリーが気になる人は砂糖の量などお好みで調節してください。
飲みすぎに注意することを覚えておいて、正しい摂取方法で行ってくださいね。

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