コアリズム 方法

やっぱり人気の第一位!!!
コアリズム!

ダイエット方法とは?


コアリズムとは無理のないエクササイズでお腹周りの筋肉を集中的に鍛えることのできるダイエット方法です。

このコアリズムというのは、ダンスエクササイズを取り入れたダイエット方法で、
コアリズムの目的はたった一週間でくびれができる短期集中型タイプのエクササイズなのです。
もちろん、一週間と限らずにたくさんできるのならばそれが一番好ましいのですが、
短期間で効果が出ることが一番の人気の秘密なのです。
また、コアリズムがどうして効果があるかというと様々なポイントがあります。
まずは、コアリズムはお腹周り全体を一度に鍛えられる運動なので、くびれができやすくなるのです。
コアリズムでは腰を回す運動が主なのですが、その運動は骨盤を鍛える効果があり、
そのおかげでずれてしまった骨盤がコアリズムの動きによってもとに戻り痩せやすくなるといった特徴もあるのです。
またダンスエクササイズというのは有酸素運動なので、ランニングなどと同じ効果があるので
身体にも負担をかけないダイエットになるのです。
ランニングなどと違うところはしんどいと感じるダイエットではなく、
楽しいと感じるダイエットだからこのコアリズムは続けることができるし、人気があるのです。

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◎基本の動き◎
1.足を大きく開いて、膝を少し曲げてください。

2.肩と同じ高さでひじを曲げて、手の平は下に向けてください。
※この時お腹に力を入れてお腹をへこませることを意識してください。

3.次に右の腰を上げて、右のわき腹を腰に近づける感じで縮めてください。

4.3の状態のまま次は後ろにお尻を突き出してください。
※この時頭を動かさずにお腹の力だけで動かしてください。

5.3の方法で今度は左側も同様にしてください。

6.反対周りも同じようにしてください。
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基本の動きでは滑らかな円を描くようにして
上の方法をやるということは覚えておいてください。
最初は難しいと感じると思いますが、だんだんと慣れてくるのでまずは一度挑戦してみてください。
有酸素運動とエクササイズを取り入れることで、健康的に痩せることができるので
人気になっているダイエット方法なのです。

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また上の方法だけでは効果は薄いので、気になる人はコアリズムがおすすめです★
しっかりと解説付きでわかりやすく、上記以外にもたくさんのくびれができる方法が詰まっています。
自分のペースでできるのでコアリズムはおすすめです!
きついと感じるダイエットも楽しむことで苦痛ではなくなるものだと思います。

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