以降食べない ダイエット方法

★夜~時以降食べない ダイエット方法★

夜~時以降食べない ダイエットとは?


夜~時以降食べないダイエットとは自分の決めた時間以降何も食べない(もしくは0カロリーの物)ダイエット方法です。

このダイエットが有名になったのは倖田來未さんがデビュー当時にやっていたダイエット
夜6時以降何も食べない(もしくは0カロリーの物)だけを食べるといった方法で有名になったダイエットです。
どうして時間を決めなくちゃいけないの?という疑問があると思いますが、
これは夜遅くに食べるものは最も人間が太ってしまう原因だからなんです。
夜遅くにお腹がすいて何か食べたくなった時に食べてしまうことってありませんか?
これが一番危ないのです。
どうして夜遅くに食べると危険なのか、それは夜遅くだと食べた後は最低でもお風呂と寝るだけといった状態じゃないですか?
人間は寝てしまうと食べた物を消化エネルギーとして消化しきれなくなり、完全に身体が、休止モードになってしまうのです。
そうすると身体の消化機能は働かなくなります。
また翌日には生活に最低限必要な脂肪を身体が朝作り出してしまうため、
夜遅くに食べた物は全て脂肪に変わってしまい太る原因になってしまうという訳なのです。
ですから、夜ご飯を食べた後は最低でも2時間は起きておかなければいけないという訳なのです。
その結果として自分が寝る時間-2時間~6時間(最低でも2時間)で計算し、効果が表れるという方法です。
ここでは私が実際に効果のあった時間とその時の食事方法などを紹介したいと思います。

★~時以降食べないダイエット方法★

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼まずは何時以降にするのか正確な時間を決めましょう。
※初めから目標を高く持つことはいいのですが、確実にできる時間にしてください。
(私の場合は18時以降)

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◎続けることで効果が出るダイエットです◎

確実に守れる時間設定をしましょう。
※最初から高い目標を持っていると続かずに辛くなるだけなので
必ず自分ができると思った範囲で時間設定しましょう。

決められた時間までならいつも通りの食事(好きなものを食べてOK)です。
※ただし、決められた時間以降は絶対に食べてはいけません。
どうしてもという場合は0カロリーの物(水、ダイエットコーラ、ゼリーetc)を食べてください。
※食べないのが一番ですが、どうしてもという場合はカロリーを意識してください。
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以上のことをきちんと守れば確実に痩せることができます。
ただ、一番重要なのは
続けること!!
ですから何度も言いますが、目標を高く持っても続けなければ意味はないのです。
ですから、最初から厳しい時間に設定するのではなく自分ができる範囲で設定し、
徐々に時間を早くするようにしてください。
時間が早いと効果もより高くなるので、自分のタイミングで決めてください。
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このダイエットは食べたいものを我慢しなくてもいいという方法が魅力なので、ストレスはあまりないのですが、
何を食べてもいいと言っても食べ過ぎはもちろんダメ。
バランスなど考えた食事を取るとより高い効果が出るのでそのあたりも考えてみてください。
まずは無理をせず自分のできる範囲を考えてみましょう♪

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