フラフープ ダイエット方法

★フラフープダイエット方法★

フラフープダイエットとは?


フラフープダイエットとはフラフープを使うことによって腹部の引き締まり効果があると言われているダイエット方法です。

どうしてフラフープダイエットが効果的かというと、
フラフープの運動は有酸素運動と言ってジョギングやウォーキングなどと同じ効果があるのです。
10分間フラフープするだけで軽いジョギングと同じ効果がみられることから、ジョギングよりも楽にできるし、
家でも簡単にできるこのフラフープダイエットはたくさんの方に支持されています。
またフラフープを回す運動では普段あまり使われないインナーマッスルを刺激するので、
同時にインナーマッスルも鍛えられて骨盤などが正常な位置に戻り腰回りやお腹周り、ウエストラインにより強い効果がみられるのです。
またこのフラフープダイエットは外国ではジムに行くと必ずこのフラフープダイエットを取り入れるそうです。
ジムで使われているとすれば効果は確実です。
日本で話題になったのはまだつい最近のこと。
お笑い芸人の方々が次々に成功したこともテレビで紹介されています。
私も実際に挑戦しましたが、腰回りに凄く効果が出ました。
手軽にできるフラフープダイエット是非挑戦してみてください!
ここでは効果的な方法を紹介したいと思います。

★フラフープダイエット 方法★

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一週間に3日~4日の割合で10分~20分間行ってください。
※毎日行っても支障はありませんが、無理のない程度にしてください

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◎徐々にハードルを上げていくとより効果的です◎

ウエストの位置でフラフープを回してください。
※回しているときはお腹で回すように意識してください。

5分間時計回りに回してください。

次に反時計周りに5分間回してください。

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この方法でキレイなウエストができます。
段々と慣れてきたら、時間と回す回数を多くして自分で調節してください。
続けることで効果があらわれるので、頑張って始めは一ヵ月間続けてみてください!
また腰に負担を感じた場合はすぐにやめるようにしてください。
フラフープを使って手軽にキレイなボディラインを手に入れましょう!


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