和菓子 ダイエット方法

★和菓子ダイエット方法★

和菓子ダイエットとは?


和菓子ダイエットというのは甘いものが止められない人におすすめできるダイエット方法です。

和菓子ダイエットがどのようなダイエットかというと、
普段甘いものやスイーツが大好きでやめられない人の為のダイエット方法です。
スイーツの定番と言えばケーキやチョコなどの洋菓子で高カロリーのものが多いです。
これはダイエットする人にはおすすめできない食品ですよね?
ですが、どうしてもやめられないという人に是非おすすめしたいのが、この和菓子ダイエットです!
和菓子は洋菓子の半分ほどのカロリーで普段から洋菓子を食べていた人はカロリーの吸収が抑えられることも特徴です。
また洋菓子と和菓子の脂肪の差は30%以上もあるのです。
脂肪を吸収してしまうと太ってしまうのは当たり前ですよね?
洋菓子には太ってしまう成分がたっぷり…考えただけでも恐ろしい数字です。
和菓子は脂肪分が少ないことや、また食物繊維が多く含まれているものがたくさんあることも特徴の一つです。
小豆などの豆類やきな粉類、イモ類など様々なものが使われていますが、
和菓子はどれもシンプルに調理しているので食物繊維も取れるのです。
そして、和菓子はなんといってもお茶と飲むのが一番ですよね。
急須で入れたお茶には茶カテキンというダイエットには嬉しい成分がたくさん入っています。
このお茶を飲むことで代謝をあげてダイエット効果にプラスしてくれる作用や、
脂肪の吸収などもこのお茶がしてくれるのです。
ですから、和菓子との相性も抜群なのにダイエット効果も発揮できるお茶は毎日飲むとより効果が現れますよ。
和菓子自体にダイエット効果があるという訳ではありませんが、
少しの工夫でダイエットに近づける方法はあるのです。
和菓子を摂取するときに気を付けなければいけないことを紹介しておきます。

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◎生活習慣を正して、規則正しい生活にしましょう◎
いくらカロリーが少ないからと言ってもたくさん食べ過ぎないようにしてください。

お菓子を主食にするのは一番危険な行為なので、あくまでもおやつとして食べるようにしてください。
※主食を甘いものやお菓子にしてしまうと代謝低下のもとになるのです。
ですから、あくまでも和菓子はおやつとして。
普段ケーキを食べるときなどに和菓子で置き換えてください。

炭水化物を少しでもご飯に取り入れてください。
※和菓子を食べたときは炭水化物を取らなければ
逆に太ってしまう場合もあります。
ご飯を取り入れると結果的には痩せやすい身体になるので、
きちんとバランスのとれた食事をとることは忘れないでください。

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この方法がダイエットに効果があるのかといえば証明はされていません。
ですが、普段からケーキなどの洋菓子を食べている人には効果は出ると思います。
少しでも健康のことを気にするのならやはり和菓子です。
どうしても間食が止められない人や我慢をストレスだと思う人は
和菓子を取り入れる方法があっているのではないでしょうか。
効果は人それぞれではありますが、試してみる価値はあると思います。


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