キムチ ダイエット方法

★キムチダイエット方法★

キムチダイエットとは?


キムチダイエットとはキムチを食べることでダイエット効果や美容効果などがみられるというダイエット方法です。

キムチダイエットがなぜ効果的かというと、
キムチには唐辛子がたくさん入っていることから、身体の中にある中枢神経が刺激されて
アドレナリンなどのホルモン分泌を増やして、対外にたくさん排出される働きがあり、
それによってエネルギー代謝がアップして、脂肪燃焼効果がみられることや体脂肪の分解を活発にしてくれる働きがあることから
唐辛子が入ったキムチはとても効果があると言われています。
キムチ鍋を食べたときにたくさん出る汗はこのキムチの唐辛子の成分が働いているからだと言えます。
またキムチは白菜を使用することにより繊維質もたっぷりとれるので便秘解消効果や、
美容成分も同時に取れることが魅力的となっています。
また市販のキムチの中でもにんにくやしょうがを使ったキムチや
魚介類のだし汁を使うキムチはより強い効果があると言えます。
辛いキムチを取ることにより、発汗効果も表れるので汗がかきやすくなり運動と組み合わせれば効果はより絶大です。
キムチをどう摂取すればいいのか紹介したいと思います。

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速攻型のダイエットではありません。続けることが大切です。

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◎キムチの食べ方◎
白菜キムチにしてください。

一日のどれか一食をキムチを使った料理にしましょう。
※ただし、料理法を間違えればカロリーが高くなったりしてしまうので
そこは気を付けておきましょう。
できれば、油や砂糖は使わないようにしてください。

水分を取るときは水にするように心がけてください。
※水だけを飲むことにより早い効果がみられます。

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キムチダイエットでは運動を一緒に取り入れてください。
どうしても運動ができない場合はストレッチや軽い筋トレでも構いません。
キムチの成分では身体を動かすことが一番効果的です。
少しでも早い効果を求めるなら運動も同時にすることをおすすめします。

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