一日三食

  一日三食!
 朝昼晩の食事の時間を決めましょう。

 ダイエットでは食事制限が最も重要になってくるのですが、間違った覚え方を
 すると逆に太ってしまう場合もあるのです。ダイエットでは食事制限すれば痩せるといった考えが誰にでもあると
 思いますが、それは食べる量を抑えるといったこと。ダイエットでは一日三食バランスの取れた食事が基本です。
 一日三食きちんと食べたら太るんじゃないの?という疑問もあると思いますが、それは間違った情報です。
 逆に一日一食でも抜いてしまうと体がエネルギーを蓄えなくてはいけないといった状態になり、
 次に食事をしたときにそのエネルギーの何倍ものエネルギーを自然に身体に吸収してしまうのです。
 また、朝食抜きのダイエットが一番危険とされており、朝食べなければ身体が栄養不足だと判断してしまい、
 脂肪を蓄えようとしてしまい俗にいうリバウンドが起こりやすくなるのです。
 また、三食毎の食事の時間を決めておくと身体がそれに慣れて、疲れやすさなどもとってくれて
 規則正しいと身体が認証して、痩せやすい身体になるというメリットもあるのです。
 ですから、三食きちんと食べ、量や食材に気を使うことが一番効果的です。

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