ワンプレート ダイエット方法

★ワンプレートダイエット方法★
ワンプレートダイエットとは?


ワンプレートダイエットとは、ワンプレートのお皿に食事を乗せることにより食べ過ぎ防止効果があるダイエット方法です。

ワンプレートダイエットがなぜ効果的なのかというと、
ワンプレート皿というのは一枚のお皿が区切られており、その一枚のお皿に食事を置くのが用途のお皿なのですが、
その特徴を生かしたのがこのワンプレートダイエットなのです。
人間は食事をするときに必ず見栄えなどを気にする傾向があります。
ですから、このワンプレートにすることで見た目もキレイにしようと思うと自然に野菜などを取り入れることになるのです。
まずはその彩りの部分を考えながら食事を考えると栄養が取れた食事になります。
そして次は量です。
ワンプレート皿は決して大きなお皿ではないので、食べ過ぎるといった心配がないのです。
大きなお皿に少量のご飯だと見栄えが悪くそれに伴った量にしようと思う人も多いと思います。
ですがワンプレート皿は一つの皿に全て乗せるということから量が自然に少なくなり、食べ過ぎ防止になるのです。
このワンプレートダイエットの狙いはダイエットするというよりも食べ過ぎ防止といったほうが近いと思います。
普段たくさん食べすぎてしまう人には特におすすめしたい方法なので、覚えて挑戦してみてください。
効果的な方法も紹介していきたいと思います。

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毎食が難しいときは夜だけでもワンプレートにしてください。
※夜に食べ過ぎていた人にはこれだけでも凄く効果的です。

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◎ポイント◎

ワンプレート皿に乗せて見栄えがいいと思う量をのせてください。
※たくさんのせてしまっては意味がないです。
見栄えがいいと思う量だけのせるようにしてください。

ワンプレートに乗せられたもの以外は食べないようにしてください。
※食材が余っても次の日のワンプレートに使うなどして
おかわりはしないでください。

ご飯はお茶碗に軽く一杯程度にしてください。

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このワンプレートダイエットはカフェのようなオシャレな感覚でご飯を食べることができるので、
やっていても楽しいダイエットだと思います。
キレイに盛り付けられた食事をみて楽しく食事制限できるのがこのダイエットの特徴です!
またおかわりをしないコツはおかわりをしなければダイエットをできると思うことです。
この食事だけで痩せられると思えば気持ちも楽になると思うので
一度試してみてください。

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