レコーディング ダイエット方法

★レコーディングダイエット方法★

レコーディングダイエットとは?


レコーディングダイエットとは食べたものを記録するというだけのダイエット方法です。

レコーディングダイエットは書くだけで痩せるはずがないと思われがちのダイエットですが、
この「書く」ということに意味があるのです。
自分の食べたものを書き出し、具体的にすることで食事のバランスやカロリーなどを
気にするようになるという人間の本能が働き必ず痩せるといった結果になります。
絶対に書いただけじゃ痩せない!と思っている人も一度挑戦してほしいです。
この方法を習慣づけることは難しいかもしれません。
でもその行動一つで自分の未来が変わると思うならそれは挑戦してみるべきではないでしょうか?
レコーディングダイエットはお金がかかる訳でも、難しい方法でもありません。
自分の意思次第でどうにでもなるのですから、挑戦してみる価値はあると思います。
どんなことを書けばいいか、それは何でもいいのです。
ただ、この情報だけ記載しておけば痩せるといった記載事項を紹介したいと思います。

★レコーディングダイエット方法★

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼まずは一日の中で食べた物だけ全て(朝、昼、夜、間食)書きだしてみましょう。
※初めからカロリーなどを書いてしまうとやる気がなくなったり面倒だと感じるので初めは食事を書くことを心がけてください。
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◎何事にも習慣づけを◎

必ず一日に食べた物はその日のうちにメモを取るようにしましょう。
※寝る前に一気に書いても◎、食べたすぐ後に書くのも◎
決まった時間に体重を測る習慣をつけ体重も記録しましょう。
※食べたものだけでなく、体重の変化を知っておくことも重要なのです。
食事のメモを取ることに慣れてきたら次はカロリーも記載するようにしましょう。
※カロリーを記載することにより自分が一日にどれだけカロリー摂取しているか
具体的に現れてカロリーを知ることができます。
カロリーを書くことにも慣れ、抵抗がなくなったら基礎代謝内のカロリーに収めるようにしましょう。
※この時点では無理に意識をしなくても、自分でカロリーを気にするようになっていると思います。
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レコーディングダイエットでは普段そんなに食べている気がしないのに痩せないと思っている人におすすめです。
実際食べた物を記録して出た結果はどうでしょうか?
食事は偏っていないですか?食べる量は多くないですか?
このような結果がすべて現れるのでカロリーや食べるものを確実に意識するようになるのです。
これが原因?と思うようなことが分かったりすることも一つの特徴なので是非試してみてください。

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ただ、ダイエットが成功しない一番の原因は
ストレス!!!
メモを取ることに少しでもストレスを感じている場合次のステップには進まないでください。
少しでもストレスを感じながらレコーディングダイエットをしてしまうと必ず挫折してしまいます。
ダイエットは決して苦痛なものではありません。
ですから、自分のペースでゆっくり確実に成功へと導いてください。
とりあえずはやってみないことには始まりませんので、一度挑戦してみてください!
自分にあった無理のないレコーディングダイエット方法でキレイに痩せましょう♪

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