腰回し ダイエット方法

★腰回りダイエット方法★

腰回しダイエットとは?


腰回しダイエットとは、1日5分あれば簡単にエクササイズができキレイな身体になれるといったダイエット方法です。

腰回しダイエットがなぜ効果的かというと、
腰回しダイエットはテレビでも多く紹介されているダイエット方法で実際に体験した人が
みるみるくびれができてキレイな身体になっていることが最大の特徴なのです。
また、腰回しダイエットの効果はくびれができるだけでなく身体自体がキレイなラインになることや、
姿勢がよくなることでスタイルもよく見えるようになるのです。
この腰回しダイエットは見た目がきれいになるだけでなく痩せるという面でもとても効果的なので、
身体もキレイになり体重も減るといった凄いダイエットなのです。
また痩せるのはウエスト部分だけと思われがちなのですが、腰回しダイエットをすることで全体を使うことができますが、
特にヒップラインの下半身に一番効果が出るということも言われています。
またハードな運動ではないのでストレスをためることなくできることで人気もあるのです。
腰回しダイエットはストレッチの一つなのでリラックス効果もあると言われています。
この腰回しダイエットでは骨盤やインナーマッスルが鍛えられることから、
便秘解消にも繋がりますし、またインナーマッスルを鍛えられることから
代謝もよくなり痩せやすい身体になるといった部分でも注目されています。
ここでは腰回しダイエットの方法を紹介していきたいと思います。

★くびれッチ方法★

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1日一回毎日やることで効果が現れます。
※1日1回のストレッチで効果が現れるので毎日続けることを意識してください。

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◎基本的な方法◎

1.まっすぐ立って脚を肩幅くらいに開いてください。

2.両手を腰に当てて右にゆっくりと10回して、それが終われば反対に左にも10回してください。
※この時身体全体を揺らさないでください。
頭と肩は揺らさずそのままにし、腰だけを動かすというイメージで行ってください。

◎パターン1◎

1は基本姿勢と同じです。

2.両手を腰に当てて右にゆっくりと10振り、それが終われば反対に左にも10振ってください。

◎パターン2◎

1は基本姿勢と同じです。

2.両手を腰に当てて前後に腰を揺らしてください。

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この方法はとにかく無理をせずストレスをためないことがポイントです。
ダイエットをしているという感覚よりも何かしながらのストレッチだと思ってください。
歯を磨いている時やテレビを見ているときなど、どんな時でも構わないのです。
少しでも時間のあるときにやってみようと思う程度からでいいので、
毎日続けてみてください。

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