きなこ ダイエット方法

★きなこダイエット方法★

きなこダイエットとは?


きなこダイエットとは、食事にきなこをプラスすると効果があるダイエット方法です。

きなこダイエットがなぜ効果的かというと、
きなこは大豆でできている為に大豆作用がたっぷりと含まれています。
大豆には色々な効果があり、
ダイエット効果だけでなく美容効果や健康効果としても高く評価されているのです。
その中でもきなこは大豆と同じ成分なのに、大豆よりも手軽に食べられることや、
さまざまなものと組み合わせることができるので人気になっているのです。
具体的にどういった効果があるかというと、
きなこに含まれる大豆サポニンが血管などについてしまった脂肪を取り除いてくれたり、
コレステロール値を下げてくれると言われています。そのおかげで身体は健康を保つことができるのです。
また、大豆ペプチドという成分は基礎代謝を上げてくれる働きがあることで、
基礎代謝が上がれば自然に消化してくれるエネルギーが高まるということなので痩せやすい身体に近づくことができるのも
このきなこダイエットの特徴でもあります。
また、イソフラボンなど美容液などにもたくさん使われている成分もきちんと入っているので
ダイエットで心配な肌荒れなどの心配もありませんし、
何よりダイエットでは偏りがちになってしまう栄養素もこのきなこにはたっぷり入っているので安心なのです。
ここでは正しいきなこの摂取方法を紹介したいと思います。

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牛乳、ヨーグルト、豆乳などに混ぜてきなこを摂取してください。
※きなこは単体ではあまり成分を発揮しないので、
乳製品などと一緒に取ることで効果が上がります。

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◎きなこ ダイエット方法◎
1.牛乳など上で紹介した飲み物を200ml用意してください。

2.1の飲み物に小さじ一杯のきなこを入れてかき混ぜてください。

◎きなこ ダイエット注意◎
一日の一食どれか食事をする際の10分~30分前にきなこを摂取してください。
※こうすることで少量の食事でも満腹感になります。
またきなこにも栄養が含まれている為に栄養なども
きちんと摂取できます。

もし甘みをプラスしたいときは蜂蜜やオリゴ糖などにしてください。
※入れすぎると逆にカロリーが高くなり、
意味がなくなってしまうので気を付けてください。

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きなこダイエットは美味しく手軽にできるダイエット方法ですので、
人気なのですが牛乳などに含まれているカロリーを摂取してしまうことは覚えておいてください。
カロリーが気になる人はヨーグルトなどの低カロリーなものと合わせることをおすすめします。
また、カロリーが低いものではないですから200mlを一日一回ということを覚えておいてください。


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