さつまいも ダイエット方法

★さつまいもダイエット方法★
さつまいもダイエットとは?


さつまいもダイエットとは、一食の主食を低カロリーで腹持ちのいいさつまいもに置きかえることで
美容、健康効果もみられるダイエット方法です。

さつまいもダイエットがなぜ効果があるかというと、
さつまいもは見ためからカロリーが高いと思われがちな食材なのですが、これは全く違います。
さつまいもは主食であるご飯よりカロリーがかなり低く、その主食であるご飯をさつまいもに変えることによって
カロリーも半減することや、腹もちもほかの置き換え食に比べてかなりいいことからこのダイエットでの成功者は多いと言われています。
また、さつまいもには便秘解消効果のある食物繊維なども多く含まれておりますので
主食をさつまいもに変えることで便秘に悩んでいる人にもとても効果のあるダイエットなのです。
さつまいもには便秘効果だけでなく、ビタミンCなどの栄養素も多く含まれているので美容効果や健康効果もあり、
女性には嬉しいダイエット方法になっています。
ダイエットで栄養が偏りがちになることが多い中、このさつまいもは栄養も多く含まれていることや、
リーズナブルに手に入るので成功者も多いのです。
便秘も解消され、尚且つ痩せられることのできるこのさつまいもダイエットはテレビでも取り上げられて有名になりました。
ここでは効果のある食べ方を紹介していきたいと思います。

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さつまいもを食べる時は必ず皮ごと食べるようにしてください。
※さつまいもの皮は捨てられがちなのですが、この皮に食物繊維やビタミンなどが多く含まれています。
ですから調理するときも必ず皮ごと食べてください。

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◎食べ方は自由ですが蒸す方法が一番カロリー摂取が少なくなります◎

朝、昼、晩のどれか一食の主食をさつまいもに変えてください。
※さつまいもを摂取するときは炭水化物は避けてください。
炭水化物以外ならどんな物を食べても◎

腹八分目を心がけてください。
※いくらカロリーが少ないからと言っても食べ過ぎはNGです。

水分もしっかり取りましょう。

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さつまいもダイエットは低カロリーだからと言ってどんな風に食べてもいいということではありません。
砂糖やバターなどカロリーが高いものと組み合わせてしまうと意味がなくなってしまいます。
ですから、調理方法なども考えてさつまいもを主食にして、賢く摂取してください。
このダイエットは食事制限が苦手な人などにおすすめできる簡単なダイエット方法です!
是非試してみてください!

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