筋トレ ダイエット方法

★筋トレダイエット方法★
筋トレダイエットとは?

筋トレとは日常で使われる筋肉を意図的に鍛えるというダイエット方法です。
普段人間が生活していく中で使われている筋肉を体質改善や、
健康のために自分自身で鍛えていくといったことが筋肉トレの本当の意味です。
どうしてわざわざ筋トレをするのか?
という疑問があると思いますが、それは基礎代謝に関係するのです。
基礎代謝とは一日に必ず消費するカロリー(わかりやすくいうと何もしないでも勝手に消費されるカロリー)
なんですが、この基礎代謝は筋肉と凄く関係が深いのです。
その基礎代謝内の40パーセントは筋肉を維持するために消費されるカロリーなので、
筋肉がつくともちろん維持するための消費カロリーも上がりますよね?
そこで基礎代謝が上がれば、何もしないでも消費してくれるカロリーが増えるということなので
太りにくい身体(痩せやすい身体)になっていくということなのです。
ですから、筋トレで筋肉をつけることはとても大切な方法なのです。
筋肉がつけば痩せやすい身体になり、楽に痩せられるようになるといった特徴があるのです。
ここでは一般的な筋トレ方法を紹介していきたいと思います。

★筋トレ方法★

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                 腹筋 方法                                  背筋 方法                
                腕立て伏せ 方法                                 スクワット 方法                



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