基礎代謝

  基礎代謝とは?
 ♀:665+(体重×9.6)+(身長×1.7)-(年齢×7.0)
  ♂:66+(体重×13.7)+(身長×5.0)-(年齢×6.8)

 基礎代謝とは、生きている中で人間が絶対に消費しないといけない一日のカロリーを示しています。
 簡単に言えば何もしないでも必ず消費してくれる一日のカロリーということです。
 基礎代謝が上がると、運動しなくても自然にエネルギーを消費してくれるのでこれが太りにくくなる身体を
 示しています。基礎代謝を上げるのに、もっとも友好的なことが運動です。
 基礎代謝を上げるということでもっとも大切なことは筋肉です。また一番効果的なことは運動です。
 運動することで、一日の消費カロリー以外にもカロリーを消費してくれることや基礎代謝が上がるので寝ている間
 でもカロリー消費をしてくれることになるのです。
 また逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になります。普段運動する時間がない人でも基礎代謝を上げる事
 は可能なのです。たとえば、普段エレベーターを使っているなら、階段してみたり、早起きして駅までの自転車を
 徒歩にするなど、そういったことでも筋肉がつき基礎代謝があがるのです。
 普段から運動しない人でもこの程度なら誰でもできますよね?
 ダイエットにおいて、少しの時間だけでも運動は大切なのです。

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