岩盤浴 ダイエット方法

★岩盤浴ダイエット方法★

岩盤浴とは?


岩盤浴ダイエットとは運動で痩せる為のサポートでもっとも重要で効果のあるダイエット方法です。

岩盤浴とは、お湯の使わないお風呂と言われておりどちらかというとサウナに近い感じの
健康的なダイエットの手助けをしてくれる方法です。
岩盤浴には、ダイエット効果、デトックス効果、遠赤外線効果、
マイナスイオン効果、アンチエイジング効果の5つの効果があり、
ダイエット効果だけでなく美容効果なども高く評価されているので
人気のあるダイエット方法になってきているのです。
ですが、岩盤浴をするだけではあまりダイエット効果は見られないのです。
岩盤浴に一番効果的な方法は有酸素運動を取り入れたり、ストレッチを取り入れたりすると効果を発揮するのです。
岩盤浴の効果には基礎代謝アップなどの効果もあるので、それと同時に有酸素運動を取り入れることによって、新陳代謝がよくなったり、
筋肉が付きやすくなったりするので、痩せやすい身体になるということなのです。
ストレッチでは、岩盤浴もお風呂と同じようなものなので、岩盤浴後にストレッチをすると身体がいつもより柔らかくなるので効果も抜群なのです。
また岩盤浴後は汗をよくかくので余分な水分が外に出て、お通じなどもよくなり内側からキレイな身体になることができます。

★岩盤浴の方法★

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼必ず水分補修を頻繁にしてください。
※汗を出すことにより効果が上がることや、
汗をたくさんかくので水分が足りないと倒れる場合があるの十分に水分補給してください。
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◎無理なく続けることが大切なのです◎

十分に水分補給したら、まずは身体に慣らせるために20分程度入ってください。
※20分後必ず水分補給してください。

休憩したら、その後また20分~40分入ってください。
※苦しいと感じた場合は必ず休憩するようにしてください。

休憩を挟みながら繰り返して入浴してください。
※その日の体調によって回数や時間を調節してください。

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岩盤浴では一日に何回もすれば効果的だとか、毎日すればいい。
といった訳ではありません。
その日の体調や金銭面によって回数など様子を見るようにしてください。
体調が悪いのに、無理におこなっても意味はありません。
また、岩盤浴は一日の回数や毎日行くことよりも週に1度でも月に1度でも続けるということに意味があるのです。
ですから、無理のないように自分のペースでリラックスしながら続けてください♪

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